前一段时间，有一则新闻：35岁程序员，长期熬夜高压后，脑干出血。ICU躺了28天，康复医院70多天，醒来时几乎动弹不得。这不只是一个人的故事，反而像一面镜子，照见了无数在职场里死扛的中年职场人。手脚麻木，触觉丢失，说话不利索……听着都让人窒息。他说，如果能回到过去，只想告诉自己：“好好爱自己。”就这一句，代价太大了。中年之重：陀螺式的旋转与身心警报中年，好像总有还不完的贷，操不完的心，加不完的班。我们像陀螺一样转，被工作、家庭、责任推着走，好像停下来就是罪过。但身体呢？情绪呢？那个真实的自己呢？技能焦虑上升空间变窄精力大不如前家里一堆事儿 ...这些都太真实了。但死扛，真的是唯一的选择吗？那位程序员的经历，像一记重锤，砸醒了很多人：“好好爱自己”，不是一句空话，是人到中年，必须死守的底线，甚至是唯一的生路。健康是“1”，其他都是“0”为什么？很简单。健康是那个“1”，没了它，你辛辛苦苦攒下的事业、财富、家庭，那些“0”都失去了意义。你是家庭的顶梁柱？可一个摇摇欲坠的柱子，能撑起什么？你还想拼事业？一个濒临“报废”的引擎，还能跑多远？爱自己，不是让你躺平，是让你换种活法，活得更聪明，更持久。是懂得管理精力，知道什么时候该冲，什么时候必须“怂”一点，给自己回血。是知道压力需要疏解，情绪需要出口，身体需要保养。说白了，爱自己，是为了让你有更强的“续航能力”，去应对这个不确定的世界，去真正担起你肩上的责任。爱自己，最重要道理都懂，行动最难。1.工作：找回边界，聪明工作别再用“消耗”证明价值。 聪明地干活，比傻傻地加班强。分清主次：哪些是核心任务？哪些是瞎忙活？学会拒绝那些无谓的消耗，守住你的时间和精力。工作生活，得有个界限，不能24小时在线待命。2.身体：基础保障，刻不容缓睡眠！睡眠！睡眠！ 重要的事情说三遍。别再透支了，代价你付不起。运动：找个喜欢的坚持下去，不必多专业，动起来就行。饮食：吃得干净点，别老拿外卖对付。体检：定期体检，别讳疾忌医，身体的信号不能忽视。3.心灵：情绪疏导，精神滋养压力大？找人说说话，或者找个爱好沉浸进去。别憋着，心理健康和身体健康一样重要。这些，都不是什么高深理论，就是日常的“善待自己”。一点点改变，积累起来，就是你对抗风险的盔甲。当平衡很难：是时候考虑“换条路”了吗？可如果，你努力平衡了，还是觉得不对劲呢？工作让你无比厌倦，环境让你压抑窒息，健康频频报警，未来一眼望到头的灰暗……那也许，是时候考虑“换条路”了。“转型”或者“重新定位”，不是失败，是自救，是更勇敢的“爱自己”。别被过去的投入绑架。问问自己：未来想要什么？现在这条路能给吗？不能，那就得变，肯定还有其他路可以走。你多年的经验、技能、人脉，都是你的资本，只是需要换个视角去盘活。内部转岗、跨界尝试、发展副业、甚至自由职业……选择不是只有一个，关键是找到适合你的那条路。这需要勇气，更需要智慧和规划。最后的提醒：即刻行动，永远不晚人生过半，挑战不少，但机会也多。最怕的，是明明感觉不对，却还麻木地往前冲，直到撞上南墙，甚至付出健康的代价。那位程序员说，现在觉得开心自由最重要。这是多么痛的领悟。我们一路过来被太多枷锁桎梏，各种角色的道德绑架，加之过度自省和否定，往往陷入了一个无法打破的僵局。我们以为只能苟着，但事实真的是这样的吗？不尽然。所以，35岁以上的朋友们，从今天起，请务必，把“爱自己”这件事，郑重地提上日程。这不是一句口号，它是行动，是选择，是你对自己下半场人生最重要的投资。当你感到迷茫，需要方向和支持时，寻求专业的帮助也是一种明智的“爱自己”。有时候，和经验丰富的职业咨询专家聊一聊，请她帮你做个专业的优势和爱好测评，通过科学的分析，才能帮你更快地理清思路，找到出路。好好爱自己，才能守住根本，才能有力气去爱你想爱的人，去做你想做的事，才能真正找到属于你的那条，通往未来的光明之路。“我心里有那么1%的地儿，不长粮食，只长花。我知道那有多珍贵，我得爱护它。” :rose::rose::rose:

Tina是我最近接待的一个来询者，她面容姣好，皮肤细滑，五官秀美，思维活跃，声音清脆中带有一丝果敢的女性，尤其是从她的穿戴搭配中，能看出她是一个精致的美丽女人。大学毕业之后Tina直接进入体系内从事技术相关的工作，拥有完善的福利待遇，工作上也游刃有余，经别人介绍与“博士”先生相爱结婚。婚后，老公体贴又温柔，生了一个儿子，还有老人主动帮忙照顾孙子，十年光阴就这么安好的度过了。然而，在她幸福的讲述中却带有些许烦躁，时常的蹙眉，沟通中偶尔也会有语速加快和加重的情况发生。到底还有什么事情会让这位幸福的女人发愁呢？原来是因为去年体系内突然启动改革，相关的福利都停了，谁也不知改革后会是什么状况。。。Tina告诉我，她目前对未来比较焦虑，在体系内的发展已经是未知数，而向外看时，更加茫然，不知能做什么，貌似自己什么都不会做，工作10年依然是个小白。因此，期望能通过职业咨询寻求帮助。凭借从事人力资源管理工作20多年经验，在她短短20多分钟的表述后，对于Tina本人和她所面临的职业发展问题我已然心中有数。Tina面临的是：职业定位问题。她一直在体系内工作，对自我认知和外界职场了解不够深入，在突然面临原工作方向受阻时，对未来发展的方向和目标十分茫然，导致不知所措。同时，也需要帮她进行个人能力和优势的探索，以便寻找适合她的职业发展路径。于是，我带着她绘制了职业星空图，探索了她的霍兰德职业代码。通过专业的生涯测评工具，一步步“望闻问切”，引发她对自己的思考，不断澄清她的内心需求，找到她的“感官兴趣”，并提炼出“志趣”，最终拨开云雾见月明，她找到了自己的职业发展方向。接着，我带她进入“舒伯十三问”，让她明白自己最重要的三个职业价值观是什么，这对于职业选择和定位是十分重要的。然后，再进入“职业定位的三点一线”模型，一起复盘自己“有什么”、“要什么”、“凭什么”最后，通过可迁移职业能力测试，梳理她的能力四象限，针对职业目标规划“能力三核”要素构成，设计职业路径方案，并制定相匹配的能力提升和学习计划。对于Tina来说，在工作的十年中还是积累了很多优秀的可迁移能力，带着她寻找到自己的职业方向，接下来就可以在女性30-40岁这个最重要的职业发展阶段，快速奔跑和冲刺了。与Tina分开时，明显看到她步履轻松，美丽的眼睛里充满了生动和自信的光彩。经常有朋友会问我，职业生涯咨询能帮到我们什么，貌似自己学历和能力也就这样了，虽然对现在不满意，对未来也忧患，可能做的事情有限，能走的路就那么一两条，咨询不咨询的好像也没多大的意义。。。但，事实真的是这样么？在从事人力资源管理的20多年工作中，我经常因为工作原因帮助员工、帮助朋友或家人做职业生涯规划，也会帮他们推荐新的工作机会，为他们制定学习计划等。之前的方式，基本都是凭借我的HR经验和资源，直接诊断并给出建议。自从开始研究和学习生涯学科，并从事专业的生涯咨询工作，我发现做咨询和找行业大咖访谈取经是有本质的区别。作为行业前辈或HR老大姐，是把自己认为“对的”和“好的”意见，一股脑真诚的“强给”到对方。但，作为专业咨询，我们是通过一系列经过研究和验证过的国际专业理论模型和测评工具，从旁协助来询者自己去探索自身的真正需求，了解自己的能力和特长，是以来询者为主体，最终的职业路径也是来询者自己摸索和绘制出来的。因此，当来询者按照自己设计的路径出发后，没有盲区，没有质疑，没有忐忑，没有犹豫，且心明眼亮，目标清晰，每一步的行进都将坚定不移。即使过程中再遇到问题，也会先“悦纳”，再积极的思考应对方法，成熟稳健的迈过每个困难关口直达彼岸。所以，最重要的是：我们是否真正的了解自己“喜欢什么，擅长什么，期待什么”？我们到底希望自己成为什么样的人，过怎样的一个人生？如果当下对自己还有诸多不确定，是不是可以考虑开启一场个人生涯之旅的探索了！

面试过500+人，也给很多大学生做职业规划，发现一个规律：大学实习-早试错，早觉醒**为什么要实习？**:white_check_mark:试错：趁早知道自己适合/不适合什么 :white_check_mark:探索：了解不同行业的工作方式 :white_check_mark:准备：积累经验，毕业不慌 **实习前要想清楚：** 1.我的优势是什么？（擅长沟通？数据分析？创意？） 2.我未来想做什么？（如果不知道，就用实习来试！）  **实习后可能会发现：** :heavy_check_mark:“这个工作太适合我了！”→更坚定方向 :heavy_check_mark:“完全不喜欢！”→趁早调整专业或职业规划  万一喜欢呢？万一死心呢？都是收获:star2:  如何规划大学实习？:mag:自我勘探｜别急着当"职场牛马":white_check_mark:先画好你的人生坐标系（这些可以借助专业的咨询师，专业的测评工具去探索）优势｜兴趣｜生活愿景知识｜技能｜才干雷达职业规划=认识自我×探索世界想得越清晰，实习越有目标，实现从学生到职场人的快速转变。 :detective:带着侦探思维去实习别被大厂光环晃了眼，要问：:white_small_square:行业核心能力=未来护城河？:white_small_square:十年后的从业者是什么样子，是你想要成为的样子吗？:white_small_square:岗位节奏你能适应吗？:white_small_square:实习要带走什么成长装备？（带着你的职业规划地图） :detective:做个职场人类学家进公司别只顾干活，重点观察”人“： :white_small_square:会议室里谁在真正决策？ :white_small_square:老员工的能量状态？ :white_small_square:同事闲聊时的高频关键词 （这些比JD和挂在墙上的企业文化更能揭示真相） :earth_africa:实习时机：大一大二：跨行业「扫雷式体验」 （尝试2个极端领域：如快消+研究院,勾勒职场地图的边界） 大三大四：垂直领域「钻探式深耕」 （探索同赛道连续2段不同职能，深入了解不同职能部门的区别） 实习不是预支社畜体验，而是用最低成本试炼理想人生。